扬中市实验幼儿园 [中二班]

怎样让孩子过好暑假

    一年一度的暑假又快开始了，随着暑假的临近，孩子们心里早已乐开了花。但根据往年的经验，暑假一过，就有许多孩子出现暑期综合症。怎样让孩子过一个快乐、健康、丰富多彩的暑假？作为家长，要注意以下几方面。

一、谨防孩子颈椎病。

暑假一过，就有许多孩子出现颈椎不适的症状。患颈椎病的孩子

都是些每天长时间看电视、玩网络游戏的人。家长们说，他们因为要上班也没时间一直看着孩子，后来才知道，孩子平均每天将近8、9个小时的时间都是在看电视和玩网络游戏。到后来直嚷嚷头晕、胸闷，脖子不舒服。检查出来果然是颈椎的毛病，而且视力也明显下降。

人体的颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要的“高速路”——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时，颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，造成劳损。孩子因为看电视、玩电脑长期保持同一姿势，就会引起颈部和肩部酸痛，下肢麻木、手指肿胀，甚至导致颈椎病。所以，在假期一定要防止孩子长时间的看电视或玩电脑，防止孩子颈椎病的发生。

二、谨防孩子假期饮食不调。

暑期天热，很多孩子贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。暑期要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻、食物中毒等病症。首先，一定要吃好早餐，理想的早餐应该包括米面、肉食、蔬菜、牛奶或豆制品四大类食物，家长要尽量为孩子准备，绝不能让孩子早餐凑合。其二，一日三餐要荤素搭配适当，特别要注意供应充足的新鲜蔬菜，蔬菜含有儿童必须的维生素和矿物质，还能提高免疫力。其三，零食可以吃，但不能吃多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食，并应控制孩子的零花钱。其四，.洋快餐对儿童健康有潜在性危害，尽可能不带孩子吃。如果一定要尝鲜，要尽量少吃。其五，儿童补充水分的主渠道是白开水，家长应在家里常备一瓶放晾的开水，天热时还可为孩子烧绿豆汤喝。孩子一日的饮水量不应少于1200毫升，雪糕等冷饮的口感好，但易伤儿童脾胃，应尽可能少吃或不吃。

三、家长要加强假期亲子关系的合谐。

暑假期间，学校放假，平日里主要由教师进行的教育工作，转移到了家长身上。家长应该重视这种暂时性的学校教育到家庭教育的重心的转变，在假期里尤其要注意做好家庭教育工作。家庭教育工作首先要做什么？家长对孩子的“关注、关心、关怀、体贴”是家庭教育中应该特别强调的4个方面。施教者和受教者之间先要了解，建立一种信任关系。在家庭教育中，家长首先要表达对孩子的爱和理解，让孩子知道家长懂得他的内心感受。这样，孩子对家长才会形成某种情感体验，家长对孩子才有影响力，才谈得上“教育”。家长要利用暑假时间多与孩子沟通，加深两代人之间的理解，开展丰富多彩的亲情活动。抽出时间与孩子同乐，家长应尽量多抽出一些时间，与孩子一起进行游泳、读书、旅游、制作小工艺品等有益的活动，既愉悦身心，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。特别是亲子旅游，不仅能密切家长与孩子的关系，还是一种有效的教育方式。

四、家长要警惕“假期安全杀手”。

由于孩子年少无知，自制力较差，暑期中很容易受到意外伤害。

暑假常见的意外伤害主要包括狗咬伤、烫伤、摔伤、车祸、溺水、药物中毒、食物中毒、坠楼、触电、走失等方面，年龄越小的孩子发生意外伤害的几率越高。而许多的意外伤害在家里、户外都可能存在。很多人都认为家里是最安全的，但事实是很多意外都是在家里发生的，而原因就是家长的疏忽。儿童医院骨科就经常接到从床上摔下来或在沙发上蹦跳或两个孩子打闹而发生的意外损伤。容易发生的危险：锁骨骨折最多、肘骨折、碰伤等预防措施：孩子爱爬高上低、追逐打闹，家长一定要看好孩子，不让孩子在沙发上、床上打闹，凳子等有棱角的家具最好放在孩子不易碰到的地方。家长一定要保持警惕，承担起必要的教育责任与监护责任，防范“假期安全杀手”给孩子带来的伤害。

五、暑假，家长要适当放飞孩子的“心灵”。

    有些家长由于某种原因，自己的理想抱负未能实现，便把这些强加给孩子，为了替家长争光，孩子在寒暑假放弃休息，辗转在各种补习班，学琴、学画、学棋、学跳舞、学武术、学珠心算、学电脑……什么都要学，结果，整个暑假下来，孩子们不但得不到放松，反而更累。家长要尊重孩子意愿，协助孩子制定好暑假计划。在假期安排上，家长的指导意见和选择是非常重要的，但这并不意味着家长可以替代孩子制定假期计划。家长要把自由还给孩子，给孩子一个良好的环境，给孩子更多选择的自由，家长要仔细聆听孩子到底想表达什么？要耐着性子听孩子说出心里话。暑假期间还是要以休息为主，孩子经过一学期的学习后，身心疲惫，需要调整和休养。暑假生活应该是休闲的、积极的，有益于身心健康的。为了充实孩子的暑假生活，家长应给予孩子一片自由空间，鼓励并支持孩子大胆地参与生活实践，提倡多与其他年龄相仿的人交往，提高他们的人际交往能力，有利于健全他们的人格，增强社会适应能力。参加社区活动、夏令营等，都可以磨练意志、增长见识、结识很多新朋友。通过参加这些活动，孩子会比以前更加乐观、开朗和自信。

六、家长要督促孩子认真完成暑假作业 。

放暑假，中国的学校一般都要给学生布置作业。由于假期相对较

长，为了避免孩子将所学知识忘得个一干二净，让孩子适当做一些暑假作业也是完全必要的。家长对此要有正确的认识，要引导和督促孩子有计划地完成暑假作业。

七、假期要让孩子参加适当的体育活动。

在假期，家长要让孩子上、下午都要有活动与玩耍的时间。每天活动的时间不该少于两个小时。如果孩子已是胖墩儿，还不太愿意活动，则父母就有必要亲自陪同和带领孩子锻练，每次锻练至少要令其微微汗出。家长要引导孩子参加各种户外活动，如爬山、游泳、打球、跑步等。越热的天气越要适当的流些汗，才能保证人体正常的新陈代谢。不可让孩子整天呆在空调室里，这样会让孩子得了空调病而影响了身体的健康。

八、谨防假期末的“开学恐惧症”。

开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于学习等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。家长可在开学前适当帮助孩子加以调节，做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整，同时保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活；其次，让孩子提前进入学习状态。就孩子在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督；此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。尤为重要的一点是，开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，老师应多和孩子进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。

孩子的暑假过得怎么样，是充实还是空虚，是丰富还是单调，是快乐还是郁闷等，这很大程度的取决于家长的态度与策略。希望每个幼儿家长都能足够的重视，让孩子度过一个快乐、健康、丰富多彩的暑假！